1/15(日)のテレビ番組、「ピラミッドダービー」で、ダイエット特集をしていました。

どのダイエット方法が一番やせる?と女芸人さんたちがそれぞれ頑張って取り組んでいました。

キャベツダイエットだったり、ベビーフードダイエットだったりと、色々な方法があって、どれも1週間でそこそこ痩せていましたよ。

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中でも、一番効果のあったダイエット法が、相席スタートの山崎ケイさんがチャレンジしていた「セブンデイカラーダイエット」です。

このダイエットで、1週間で3.5kg?ほど落ちていました。

セブンデイカラーダイエットの概要

このダイエットは、1週間の食事を色分けするダイエット方法で、毎日異なる色の食事をすることで、バランスが整うというものです。

セブンデイカラーダイエットのやり方

⑴曜日によって決められた色の食品を摂る。

⑵タンパク質は毎食摂取する。

⑶欠食をしないで、3食必ず食べる。

曜日による色分け

月曜日→白(もやし、たまねぎ、マッシュルーム、じゃがいもなど)

火曜日→赤(パプリカ、りんご、トマト、いちごなど)

水曜日→緑(キャベツ、アスパラ、ピーマン、キュウリ、アボカドなど)

木曜日→オレンジ(カボチャ、オレンジ、柿、にんじんなど)

金曜日→むらさき(ザクロ、なす、紫きゃべつ、さつまいも、ぶどうなど)

土曜日→黄色(バナナ、パイナップル、黄パプリカ、レモン、ヤングコーンなど)

日曜日→自由

ダイエットの分析

確かに、料理は彩りを良くすると、栄養バランスが整うと言われています。

色素にもそれぞれ色々な働きがあるので、色自体を意識することはとても良いことですね。

どうして痩せることができたのか、というと、おそらく「タンパク質の摂取」と「ビタミン・ミネラル」「食物繊維」の摂取によるものだと思います。

普段栄養バランスの悪い人であれば、なおさら痩せやすくなります。

代謝って、色々な栄養素が関係しているので、どれか一つでも欠けると、上手くサイクルが回らずに太りやすくなってしまうんですよね。

なので、栄養バランスが偏ったり、カロリーを抑え過ぎる他のダイエットよりは、効果が現れやすいというのは、理にかなっているような気もします。

まとめ

ここまで色分けをする必要はありませんが、毎食の食事で、彩りをきちんと意識してみましょう。

摂れる栄養素が増えて、自然と栄養バランスが整いますよ。

 

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