みなさん、ダイエット進んでいますか??

ダイエットって方法はいくらでもありますよね。いくつもダイエットを知っているからといって、すごいというわけではありません。えらいということもありません!笑

何が一番大変かってわかりますか?

そう、「毎日続けること」。これが何とも難しいんですよね。

ちなみに、私の産後ダイエットは、3か月くらいは頑張れました。(そのあともリバウンドなしで徐々に減ってきています。)

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これくらいの期間でどれだけ痩せたい!と目標を持つことはとても大切ですが、ゆっくりゆるゆると、無理せずダイエットをしていくのも良いと思いますよ。

もちろん、痩せたその先に、何がしたいかという目標を決めなくてはなりませんが。

 

さて、今日はこんな研究結果の紹介です。

スマートフォンのダイエットアプリを活用し、1年間で6.8kgの減量に成功したとする研究が発表された。アプリの利用に加え、健康的な食事と運動を支援するプログラムに定期的に参加すると、体重コントロールはより成功しやすくなるという。

スマートフォンのダイエットアプリを使って、毎日の食事の記入や、運動を記録していくというダイエット法です。

これは、ちょっと前に流行った、レコーディングダイエットの要素も含まれていますね。

でもみなさん、ペンとノートをわざわざ手に取りますか?

常にテーブルの上にあるのは「スマホ」ですよね。

この研究では、記録していった食事内容に対して、しっかりとコーチからのレスポンスを得られるものだったようで、得られる効果は高まります。

しかし、記録するという部分だけ切り取っても、意識付け&モチベーションアップには大変役立つと考えられます。

専門的なアドバイスを受けたいけど、料金が高いから難しい、という人は、まず無料のアプリを使ってみると良いと思います。

 

私のオススメアプリ

カロリーママ(リンクアンドコミュニケーション)

http://caloriemama.net

マンツーマンではなく、組み込まれたシステムによってコメントが返ってきますが、なかなか的を得ています。

あすけん

http://www.asken.jp/info/3294

こちらもバーチャルな栄養士さんが、色々なアドバイスをくれます。

使い勝手の良さは多少落ちますが、このアプリを使ってダイエットをしている人の日記を自由に見られるのが嬉しいです。

誰かと一緒に頑張れると嬉しいですよね。

あすけんは、私がお手伝いをさせていただいていた会社で、とてもクリーンなイメージ。

「中の人」と言われる管理栄養士さんたちは、エビデンスに基づいて、正確な情報を発信することをしっかり考えていたので、信頼できる内容となっていますよ。

オススメ度としては、カロリーママですが、他の人と交流を持ちたいって人は、あすけん向きです。

他にもダイエットアプリはたくさんありますが、「管理栄養士のコメントがもらえる」という点を重視すると、この2つかなと思います。

みなさんも、自分に合ったアプリを見つけて、ダイエットアイテムとして活用してくださいね^^

 

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