短期間で痩せるダイエットは、ただ水分が減ってしまった状態であるということをご存知ですか?カラダのほとんどは水分でできていますので、脂肪を落とすよりも簡単にできます。

 

よく聞くのが、1ヶ月で5キロ痩せた!10キロ痩せた!という話。現実的に可能ではありますが、短期間で落とした体重は、高確率でリバウンドしてしまいます。

 

体脂肪1キロを燃やすためには、約7200kcalの消費が必要で、1ヶ月で1キロのペースで食事だけで落としたい場合は、1日に240kcal程度削減していく必要があります。240kcalはごはん約150g相当です。2キロ痩せたければ、その倍、減らさなくてはいけません。体重を1キロ落とすのは簡単でも、脂肪を1キロ落とすというのは意外と大変な事です。

 

Oliveのダイエットは、「しっかり食べて、健康的に痩せる」ことがテーマなので、1ヶ月で2〜3キロの減量しかできないかもしれません。ですが、他のダイエットに比べて、リバウンドはしにくく確実です。

 

適量の炭水化物と、タンパク質、ビタミン、ミネラル類をしっかり摂ることを基本とし、食事の中で無駄なものを省いていきます。

継続コースでは、初回のカウンセリングで、目標体重を設定し、1日の上限カロリーや、1食あたりの炭水化物の量、タンパク質の量を設定していきます。

さらに、個別にメールアドレスをお渡しし、期間中はいつでも、メールでサポートできるようになっています。(期間終了後は使用不可)

 

家庭でのカロリー管理は個々に行うことになりますが、上限カロリーの把握や、メールでのサポートによってモチベーションが高まり、自分でカロリーをコントロールする力が自然と身に付いていきます。

 

そして、毎日体重計に乗り、体重と食べたものを毎日記入していき、途中の面談によって、問題点などを見つけ、改善への目標を新しく立てます。

 

ダイエットプログラムはこのようにして、進めていきます。少しでも気になる方は、是非電話やメールなどで問い合わせをしてみてくださいね!