Tさんのダイエットを始めて、約1週間が経過しました。

徐々にですが、体重にも変化が現れてきたので報告します!

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体重の変化

まず、体重です。カウンセリング時は101kgでした。

自宅で測ってもらうと、少々誤差は出たようでしたが、101.7kg→101.4kgのように徐々に下がっていき、1週間で100kgまで落とすことができました。

ぴったり100kgというのも気持ちがいいですね^^

あともう少しで2桁!あと3週間あるので90キロ台は確実に乗せられるはず。

この差は大きいですよね。

1週間で1kgは、思っていたよりもハイペースです。

本当なら1か月で2Kgくらいがちょうど良いのですが、Tさんは5キロ減が目標なので・・・

痩せ幅が大きいということもあり、このくらいのペースでもOKです。

ちなみに、体重というのは、脂肪だけじゃなく、筋肉量や水分量も含まれています。

なので、体脂肪を落とせているか、ということの方が重要です。

食事の変化

次は食事について。

食事量は以前よりも落とせているかと思います。

お弁当を作って持って行ったり、サラダをとり入れたりと、頑張っています。

飲み物も、赤いコーラから、ダイエットコーラへ。

こちらの写真は、コンビニを利用した良い食事の例です。

主食・主菜・副菜のセットが揃っていますね。

野菜の量もしっかり、両手1杯分とれています。

多いな、と感じるかもしれませんが、Tさんの設定カロリーは1食約850kcalなので、丁度良いくらいです。

 

飲み物については、ダイエットコーラなら良いか、というわけではないです。

本当は、ミネラルウォーターや麦茶などのカフェインや砂糖が入っていないものがオススメですよ。

まずは、無理なく取り組んでもらうために、簡単なことから変えてもらっています。

段階を踏むことは、とても大切です。

注意したいのが、この写真のようなマヨネーズ入りのサラダ。

ポテトサラダやマカロニサラダは、「サラダ」と名前が付いていますが、糖質と脂質の塊なので、危ないです。

ダイエット中のサラダは、ノンオイルドレッシングやポン酢などがオススメですよ。

まとめ

以上、Tさんのダイエット経過をまとめてみました。

ダイエットは人によって違いますので、一人一人に合った、正しいアドバイスをできればと思っています。

テレビでやるダイエット特集などで出てくるダイエットは、一度痩せたとしても維持できずに戻ってしまいます。

基本的な食生活を見直し、習慣が身に付くようにサポートしていければと思います!

 

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