ダイエットのモニターさんを募集していたのですが、応募をいただいた方の初回面談を行いました!

面談場所は「くしろフィス」さん。

木のぬくもりが温かい、素敵な空間です。

https://www.facebook.com/kushiroffice/

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モニターさん1人目は、40代男性のTさんです。

★身体データ★

180cm 101kg(BMI 31.2)

体脂肪率 28.9%

内臓脂肪レベル 18.5

体年齢 59歳

皮下脂肪率 20.8%

骨格筋率  31.1%

普段の食生活は、コンビニのお弁当やお惣菜などが中心で、野菜が少なめのようです。

時間が不規則なお仕事をしており、運動習慣はありません。

ダイエット計画

Oliveでは、「あなたのダイエット計画」として、削減カロリーや目標エネルギー、主食・主菜の摂取目安量をお知らせしています。

Tさんは、1か月で5Kgの減量を目標にされました^^

「1か月で5Kg」の場合、1日の削減カロリーは1,100kcal!!

これはかなり頑張らないと難しいです・・・カツ丼+ポテトチップス1袋くらいのカロリーになります^^

Tさんの基礎代謝は2,091kcalでしたので、目標エネルギーは「1日2,560kcal」に設定させていただきました。

主食の量は、ご飯で1食230gです。コンビニのお弁当のご飯をちょこっと残すイメージですね。

こんな感じで、一人一人に合わせた計画を立てていきます。

コミットメント

そして、計画を立てた後は、コミットメントと言って、毎日必ずやる3つのことを決めてもらいます。

Tさんは、ご飯の量を減らす、間食を減らす、運動をするの3つを目標にされました。

このコミットメントは、簡単にできそうなことがオススメです。

ハードルが高すぎると、ダイエットが苦痛になって挫折の原因になってしまいます。

普段してもらうこと

ダイエット計画と、コミットメントを決めたら、後は家庭で毎日、体重測定・食事記録を行ってもらいます。

食事記録はメールで、毎食の食事の写真とコメントを書いて送ってもらいます。

それに対して、私がコメントを返信するというイメージです。

まとめ

実際にモニターさんの例をまとめると、ダイエットカウンセリングのイメージを伝わりやすいのでは?と思います。

「ダイエットカウンセリングってどんなことするの?」とイメージがつかみにくかった方、いかがでしたか?

これから1か月、Tさんのダイエットをフォローできるように私も頑張っていきます!