Tさんがダイエットを始めて、約2週間経ちました。

毎日送ってもらった食事の内容から、食事の傾向と改善点を見つけ、新しい目標を立ててきましたよー(^^)

まず、初回で立てたコミットメントは、

  • ごはんの量を減らす
  • 間食を減らす
  • 運動をする

この3つでした。

毎日の報告を見ていると、ほとんど間食はありませんし、ご飯も抑えられています。

ただ、数日間足が痛かったということもあり、運動はあまりできていないという様子でした。

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そして今回、新しく立てた目標が、

  • 揚げ物を控える
  • 水分をしっかりとる
  • 野菜の種類を増やす

以上です。

水分に関しては、あまり聞いていなかったのでわからないのですが、代謝を良くするために、しっかりとってほしいです。できれば、ノンカロリー、ノンカフェインの飲み物で。

あとは、野菜です。一人暮らしだと食材を消費するペースが遅いので、どうしても同じ野菜ばかりになります。

Tさんは、レタスをよく使用されていました。とり入れられていることは素晴らしいのですが、残念ながらレタスってあんまり栄養価が高くない…

できればトマトや人参、ほうれん草などの色の濃いものを…と伝えましたが、トマトは苦手なようでした。笑

こうして、新しい目標を立て、気持ちを入れ替え再スタートです!

2週間で約2キロは落ちましたが、もっといけそうということだったので、残りの2週間は、軽く糖質制限を加えることにしました。

糖質制限をすると、体重は落ちやすくなります。ですが、リバウンドしやすくなるんです。

それを防ぐためにも期間は短く、1週間だけにします。そして残りの1週間で、徐々に糖質制限を解除していく予定です。

さぁ、残りの2週間、どこまで減量できるか、更に楽しみですね( ´ ▽ ` )