健康食品は手軽に体に良い成分をとりこめる便利なものですが、効果をよく知らないまま使うのはおすすめしません。

私もドラッグストアでお茶コーナーをチェックしてきたのですが、「生活習慣が乱れている方へ」や「健康になりたい方へ」としか書かれていないものが多く、どのお茶に何の効果があるのか、店頭でははっきりとわかりませんでした。

スポンサーリンク

 

自分の気になる症状と、選んだお茶の効果が一致しなければあまり意味がありません。

ただ単純に「何となく体に良さそうだから」で選ばずに、「何を改善したいか」を考えて合っているものを選んでみましょう。

効果・効能 備考
ウーロン茶 体脂肪燃焼

中性脂肪の上昇抑制

糖尿病予防

美肌作用

緑茶 抗酸化作用

体脂肪を減らす

胃がんのリスクを減らす

口臭予防

リラックス効果

集中力アップ

更年期障害改善

桑の葉茶 血糖値の上昇をゆるやかにする

ダイエット効果

風邪症状にも有効

冷えは改善できない
どくだみ茶 呼吸器に作用する

たん、鼻水に効果的

外用薬として皮膚の化膿症に用いられる
杜仲茶(とちゅうちゃ) 血圧を下げる
ごぼう茶 血糖値の急激な上昇を防ぐ

コレステロールを下げる

人によっては含有成分のイヌリンで重篤なアレルギーを起こす可能性もある

長期間の安全性はグレー

妊婦・授乳婦もなるべく避けたほうが良い

黄杞茶(こうきちゃ) 抗アレルギー作用

ダイエット作用

体脂肪の分解を促す

黒豆茶 胃腸炎の緩和

下痢改善

膀胱の状態を整える

妊婦・授乳婦の過剰摂取はNG
ジャスミンティー 肝炎に効く

肝硬変の痛みを緩和させる

抗うつ作用

更年期症状の緩和

リラックス効果

妊婦・授乳婦の過剰摂取はNG
ハトムギ茶 食欲増進

利尿作用

妊婦は炒っていないハトムギは禁忌
ルイボスティー 便通改善

アトピー性皮膚炎改善

中性脂肪低下

HDLコレステロール上昇

抗菌・殺菌作用

赤ちゃんも飲めるお茶
ローズヒップティー 脂肪燃焼を高める

抗酸化作用

もっともっと種類はありますが、とりあえず代表的な健康茶をまとめてみました。

個人的にはウーロン茶や緑茶で十分なような気がします。

注意したいのが、「コレステロールを下げたい、痩せたい」と思っているのにどくだみ茶やジャスミンティーを選んでしまうことです。

名前からして健康には良さそうですが生活習慣病予防には適していないようです。

必ずしも「トクホ」を選ぶ必要はないので、予算や飲みやすさも含めて自分に合ったものを選んでみてください。

 

参照リンク

「健康食品」の安全性・有効性情報

https://hfnet.nibiohn.go.jp

参照文献

日経ヘルス サプリメント事典 第4版