ゆで卵ダイエットって聞いたことありますか?私は最近知ったのですが、このダイエット、どうやら昔大流行りしたみたいですね。

昔流行ったやり方は、ゆで卵ばかりを食べるという単品ダイエットだったみたいですが、総カロリーを抑えるので、痩せるのも当然のような気がします。

ゆで卵は、1個で60kcalくらいなので、カロリー自体は低いです。さらに、ビタミンC以外の重要な栄養素が全て含まれている、高栄養価の食品です。

ゆで卵がどうして、ダイエットに良いと言われているかというと…

固ゆでのゆで卵は、消化する時にエネルギーをたくさん使うので、どうやらこのゆで卵1個分のカロリーよりも消費してくれる…らしいのです。

正確にデータがとられたわけではないので、はっきりとした真偽はわかりませんが、食べ物を消化するのにもエネルギーは使われるというのは正しいので、100%嘘ではないかもしれません。

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このことを知って、実は私もチャレンジしている最中です。私の場合は、夕食の後に固ゆで卵1個を食べているだけなんですが…

痩せたか痩せないかは、他の食事にも気を付けているので、どれがどうやって影響しているかわかりません。

ですが、満腹感を得られるという点では、とても効いているような気がします。お腹は満たされるのに、カロリーは低く栄養価が高い。これはとても理想的です。

ゆで卵ばかりを食べる、単品ダイエットはオススメはできませんが、お腹が空いた時に、おやつの代わりに食べたり、朝に備えて作り置きをしておいたりと、お腹を満たしたい時にはすごく使いやすいアイテムだと思います。

ちなみに、半熟卵は消化が良いので、ダイエットには固ゆでが良いそう。半熟卵は胃腸の調子が優れない時にオススメです!

 

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